четвъртък, 19 април 2018 г.

Смути в купичка- от боровинки, банан, чиа и кокос - Blueberry Banana Coconut Chia Smoothie Bowl


Една от най-предпочитаната закуска у дома е смути. Всъщност това е закуска към 10-11 часа. Друга няма, защото не сме гладни. Вкусно, здравословно и изключително лесно и бързо за  приготвяне.  Използвам продукти, които имам - свежи и/или замразени, добавям съставки за допълнителни хранителни вещества, фибри и протеини. Слагам всичко в блендера или във висок съд и използвам пасатор за смилане на съставките до кадифено гладка текстура. Блендерът е за предпочитане, защото през горещите летни дни добавям и кубчета лед. Така приготвеното смути понякога слагам в бутилка или чаша и взимам със себе си, когато излизам рано или тръгвам на път. Смутита са прекрасен начин за освежаване и зареждане с енергия и следобед, особено през топлите дни, когато търсим здравословни начини да се охладим и заредим с енергия и  не искаме да се задържаме в кухнята.  


Сервирането на тази вкусна, плодова, съвършено гладка, ароматна, кремообразна закуска в купа дава възможност да подходите творчески и да вложите още настроение. Отгоре може да добавите хрупкави съставки - семена, ядки, кокосови стърготини, чиа, конопено семе, ленено семе,  овесени, ечемични, пшенични ядки, пресовани  ядки от елда, какаови зърна, пчелен прашец и още плодове.
Хапването на такава вкусна и красива купичка носи усещането за нещо специално, зарежда с  настроение, кара ви да се усмихнете. Освен това, една приятелка сподели, че яденето с лъжица и дъвченето на хрупкавите допълнения и парченца плодове,  носело по-солидно усещане за ядене и ситост.

Ето съставките на днешната ми купа смути-

Продукти:
за две порции


* 150 г горски боровинки-замразени
* 150 г банани- обелени-2 малки
* 150 г кокосово мляко
* 2 с.л. лимонов сок
* 2 с.л. чиа La Garone- 15 г
* 30 г бадемов тахан

За отгоре:

банан, боровинки, малини, чиа, касис, кокосови усмивки

Приготвяне:

В блендер или в дълбок съд поставете всички продукти за смутито (без тези за отгоре). Блендирайте или пасирайте до кадифено гладка смес. Поставете в купички и декорирайте с останалите продукти.



Напомням, че при пазарене от онлайн магазина на La Garone може да се възползвате от промо код за 15 % отстъпка VKUSNO15SBETY - валиден от 20.02.2018 до 31.12.2018 за всички ненамалени артикули.

Ако приготвите това смути, ще се радвам да споделите какво мислите. Оставете коментар, маркирайте снимка #vkusnosbety в Instagram. Бих се радвала да видя вашите купички!